Vielleicht tun Sie sich schwer mit dem neuen Tagesablauf und sehnen sich nach Abwechslung und einer passenden Tagesstruktur. Damit Sie sich in der neuen Umgebung im Homeoffice wohlfühlen, gibt Ihnen Savo Hertig von savo.ch ein paar Ratschläge mit auf den Weg.

8 nützliche Tipps für ein Plus an Wohlbefinden im Homeoffice

  1. Ausgewogen frühstücken

    Gönnen Sie sich ein Frühstück und starten Sie mit einem vollen Tank in den Tag. Nicht jeder hat morgens grossen Appetit. Versuchen Sie etwas zu essen. Am besten eine Morgenmahlzeit, die reich an Proteinen, stärkereichen Kohlenhydraten und gesunden Fetten ist. Schenken Sie sich das richtige Benzin und sorgen Sie für einen optimalen Start in den Tag.

  2. Trinken, trinken, trinken

    Trinken Sie ein Glas Wasser, bevor Sie in den Tag starten.

  3. Pausen einlegen

    Stehen Sie jede Stunde kurz vom Stuhl auf und bewegen Sie sich 3-5 Minuten.

  4. Den Kochlöffel schwingen

    Bereiten Sie sich Ihr eigenes Abendessen zu: Wenn Sie selbst kochen, nehmen Sie weniger Kalorien zu sich und haben die vollständige Kontrolle darüber, welchen Brennstoff Ihr Körper bekommt.

  5. Regelmässig trainieren

    Planen Sie fixe Zeiten für Ihre Bewegungseinheiten ein und bereiten Sie sich darauf vor: Wenn Sie jeden Tag um die gleiche Uhrzeit trainieren wird dies bald zur Gewohnheit. 

  6. Zur Ruhe kommen

    Entspannen Sie sich, bevor Sie ins Bett gehen. Das hilft Ihrem Körper dabei, am Abend langsam abzuschalten und in der Folge gut zu schlafen.

  7. Genügend schlafen

    Achten Sie darauf, jede Nacht mindestens 7 Stunden zu schlafen. Versuchen Sie jeden Tag um dieselbe Uhrzeit ins Bett zu gehen und aufzustehen – zumindest an Wochentagen.

  8. Einen kühlen Kopf bewahren

    Legen Sie sich einen Notfallplan für Stresssituationen zurecht. Laufen die Dinge mal nicht so wie gewollt, werden Sie Ihre gesunden Gewohnheiten wahrscheinlich vernachlässigen. Finden Sie für sich heraus, wie Sie auch in stressigen Situationen einen kühlen Kopf bewahren. Vielleicht hilft Ihnen ein Training dabei. Schliessen sie sich virtuell einer Gruppe an. Auf savo.ch finden täglich kostenlose Live Streams statt (Yoga, Pilates, resetyourbody, Performanceworkout), die Sie gerne nutzen dürfen. 

Integrieren Sie einige Routinen in Ihren Alltag. Das ist einfach und ohne grossen Aufwand möglich.

Wir wünschen Ihnen viel Spass und hoffen, dass sich der eine oder andere Tipp positiv auf Ihren Körper oder Geist auswirkt.