Frauengesundheit | 26.5.2026
Osteoporose vorbeugen: So stärken Sie Ihre Knochengesundheit
Osteoporose betrifft vor allem Frauen, insbesondere nach den Wechseljahren. Dr. med. David M. Germann, Facharzt für Allgemeine Innere Medizin und Rheumatologie, gibt wertvolle Tipps zu Ernährung, Bewegung, Vitamin D und Lebensstil, um Osteoporose vorzubeugen. Plus: Welche Zusatzversicherung leistet Beiträge an Fitness und Sport?
«Bewegung, Sport und ausgewogenen Ernährung wirken sich positiv auf die Knochengesundheit aus.»
Was ist Osteoporose und welche Risikofaktoren gibt es?
Osteoporose ist eine Erkrankung, bei der die Knochen an Dichte und Stabilität verlieren. Dadurch werden sie poröser und das Risiko von Knochenbrüchen steigt. Ein Vorstadium der Osteoporose ist die Osteopenie. Die Knochendichte ist bereits vermindert, aber noch nicht so stark, dass ein deutlich erhöhtes Risiko für Knochenbrüche besteht. Osteopenie entwickelt sich zu Osteoporose besonders rasch, wenn zusätzliche Risikofaktoren vorliegen.
Folgende Risikofaktoren begünstigen die Entstehung von Osteoporose:
- Geschlecht: Frauen sind deutlich häufiger von Osteoporose betroffen als Männer
- Alter: Personen über 50 Jahre erkranken häufiger an Osteoporose als Jüngere
- Familiäre Krankengeschichte: z. B. Bruch der Hüftgelenke der Eltern oder diagnostizierte Osteoporose in der Familie
- Untergewicht: dem Körper stehen nicht genügend Nährstoffe und Hormone zur Verfügung
- Schadstoffe: insbesondere durch Rauchen und übermässigen Alkoholkonsum
- Bestehende entzündliche Erkrankungen wie Rheumatoide Arthritis
- Medikamente wie Glucocorticoide oder Antiöstrogene
.jpg?width=1600)
