Wohlbefinden | 1.10.2026
Mental Load: Symptome und Folgen der unsichtbaren Last
Mental Load ist eine unsichtbare, aber sehr reale psychische Belastung: Die ständige Verantwortung für alle Belange der Familie kann zu Stress, Erschöpfung und gar zum Burn-out führen. Die Psychotherapeutin Chow Ling Prager erklärt, warum Mütter besonders häufig betroffen sind – und gibt Tipps für mehr Selbstfürsorge.
Was bedeutet Mental Load?
Es geht dabei um die psychische Belastung, die das Organisieren des Alltags mit sich bringt, in der Regel bezogen auf das Familienleben. Wenn zum Beispiel eine Mutter alle anstehenden Termine im Kopf hat – die Klavierstunde der Tochter, den anschliessenden Zahnarztbesuch des Sohnes und den Einkauf fürs Abendessen. Wenn sie erste Ansprechpartnerin für Grosseltern (der Kindergeburtstag!), Nachbarn (der Waschplan!) und die Eltern der Gspänli ist. Sie fühlt sich verantwortlich für die Suche nach einem Feriendomizil und denkt an alles, was bis zur Abreise noch erledigt werden muss. Sie tröstet, verteilt Lob und steckt Kritik für geleistete Arbeit locker weg.
Der Mental Load ergibt sich bereits aus der Verantwortlichkeit und wird noch verstärkt, wenn dieselbe Person diese weitgehend unsichtbaren Aufgaben auch selbst ausführt.
