Ne rien faire pendant un moment n’est pas un signe de paresse. C’est très intelligent au contraire. Lorsque nous n’assignons pas de tâche à notre cerveau, les pensées vagabondent librement. Cela nous permet de nous distancier du stress quotidien, de nous détendre et de prendre conscience de choses importantes – car le cerveau pense quand même. En effet, il n’est pas possible de ne pas penser du tout.
Ne faites rien, pour un mental en bonne santé.
Que veut dire «ne rien faire», au juste? Ne pas se fixer d’objectif pendant un instant. Ne rien vouloir accomplir. Profiter du silence, être libre mentalement. Ne rien faire, c’est prendre soin de soi, c’est même s’aimer.
On a aussi le droit de s’ennuyer. Les spécialistes mettent en avant les risques d’un quotidien trop structuré chez les enfants. Ces derniers ont besoin de s’ennuyer pour jouer en toute liberté et développer leur créativité. En principe, il en va de même pour les adultes.
Les parents le savent bien: les enfants ont besoin de s’ennuyer régulièrement pour développer leur créativité. C’est pareil pour les adultes.
Bien sûr, tout le monde n’a pas besoin du même nombre de pauses. Cependant, ne rien faire ferait du bien à la plupart d’entre nous. L’été est le moment idéal pour commencer. Que pouvez-vous donc faire pour ne rien faire? Voici quelques suggestions.
S’arrêter – faire une pause, mode d’emploi
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Au début, la révélation
Prenez conscience de l’importance de ne rien faire et faites-en une priorité. Les pauses ne sont pas une perte de temps. Bien au contraire, elles sont un élément essentiel au cours d’une journée.
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Planifier comme autrefois
À l’école, les pauses étaient bien orchestrées: la cloche sonnait toutes les 45 minutes. Planifiez vos pauses, courtes ou plus longues, de façon fixe et respectez votre planning. Il faut vraiment qu’il y ait le feu au lac pour que votre pause tombe à l’eau.
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Des récréations très personnelles
Laissez libre cours à l’inspiration et faites des tests pour trouver ce qui vous fait du bien à vous, et profitez-en. Laissez-vous guider par la question «De quoi ai-je envie à l’instant?», et pas par le classique «Qu’est-ce qu’il y a à faire?» du quotidien.
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Privilégier les heures creuses, sans interruptions
Les heures creuses sont souvent plus calmes. Ne rien faire pendant une demi-heure le matin permet de commencer la journée plus en conscience. Faites un tour de pâté de maisons tard le soir ou passez le samedi matin avec vous-même plutôt qu’avec votre portable.
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Sortir!
En cette période estivale, la nature est plus jamais un lieu de pause idéal. La forêt, le banc en bord de lac, les montagnes sont autant d’endroits où vos pensées ne seront pas à l’étroit. Mais le panier de cueillette doit rester à la maison – pour que vos ambitions de collectionneur ou collectionneuse ne viennent pas perturber le libre flot de vos pensées.
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Être minimaliste
Planifier ses pauses n’empêche pas de s’accorder des récréations spontanées. Faites parfois l’impasse sur des tâches urgentes mais pas si importantes, ou bien réfléchissez: «De combien de temps ai-je vraiment besoin pour accomplir cette tâche? Est-ce que je ne peux pas grapiller quelques minutes pour faire une pause?»
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Respirer et lâcher prise
Nous pourrions toujours débattre pour décider si la méditation et les techniques de relaxation entrent ou non dans la catégorie «ne rien faire», mais nous n’en avons pas l’intention. La perception consciente de son corps, les techniques de respiration et autres exercices associés sont assurément un bon début pour entrer dans une phase d’inactivité ressourçante.
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Des groupes de taille variable
Plonger sans but dans ses pensées pour soi-même est l’option la plus évidente. Mais vous pouvez aussi le faire à deux ou à trois. Retrouvez-vous dans un endroit agréable, mais le plus ennuyeux possible. Pas pour discuter de quelque chose en particulier – juste pour parler.
À l’origine, je voulais vous proposer dix conseils. Finalement, huit suffisent et, maintenant, je m’octroie une pause. Lancez-vous dès à présent– dans le non-faire.
