Bien-être | 23.9.2026
Bien dormir malgré la chaleur: conseils pour les chaudes nuits d’été
Vous souffrez d’insomnies en été? Chaleur, draps, moustiques: nous vous donnons des conseils pour garder la tête froide.
Il existe environ 3600 espèces de moustiques dans le monde, dont une centaine originaire d’Europe centrale. Ils sont agaçants, mais ne transmettent pas de maladies.
Auparavant, les nuits tropicales étaient très rares en Suisse. Au XXe siècle, les Tessinois étaient quasiment les seuls à en faire l’expérience. Aujourd’hui, il n’est plus rare d’avoir six nuits tropicales par an, même sur le Plateau.
La température idéale pour une chambre se situe aux alentours de 17 degrés.
Les moustiques sont avant tout attirés par les rejets de CO2 liés à notre respiration. Certaines personnes les attirent plus que d’autres, notamment à cause de la composition de la sueur. Précisons d’ailleurs que la plupart des moustiques ne sont pas attirés par la lumière.
Lorsque la température nocturne ne descend pas en dessous de 20 degrés, on parle de nuit tropicale.
Normalement, jusqu’à un demi-litre d’eau s’évapore pendant la nuit via notre peau. Pendant les chaudes nuits d’été, les glandes sudoripares entrent en action, et nous pouvons perdre facilement deux litres d’eau.
Notre sommeil et notre horloge biologique s’adaptent aux différentes saisons. En hiver, comme la nuit tombe rapidement, notre corps produit souvent plus tôt l’«hormone du sommeil» qu’est la mélatonine. Au printemps, le fait que les jours rallongent tout à coup peut nous perturber légèrement et engendrer ce que l’on appelle une fatigue printanière. En été, comme il fait jour plus longtemps, la production de mélatonine est retardée. La fatigue apparaît donc plus tard et nous avons parfois moins besoin de sommeil.
Comment notre sommeil évolue au fil des saisons