Santé féminine | 26.5.2026
Prévention de l’ostéoporose: comment renforcer vos os
L’ostéoporose touche principalement les femmes, en particulier après la ménopause. Le Dr David M. Germann, médecin spécialisé en médecine interne générale et en rhumatologie, donne de précieux conseils pour prévenir l’ostéoporose en adoptant de bonnes habitudes incluant une certaine alimentation, de l’exercice physique, de la vitamine D et un mode de vie sain. Nous vous indiquons également quelle assurance complémentaire verse des contributions pour le fitness et le sport.
«L’exercice physique, le sport et une alimentation équilibrée favorisent la bonne santé des os.»
Qu’est-ce que l’ostéoporose et quels sont les facteurs de risque?
L’ostéoporose est une maladie qui entraîne une diminution de la densité et de la stabilité des os. Ceux-ci deviennent alors plus poreux et sont davantage sujets aux fractures. L’ostéopénie est un stade préliminaire de l’ostéoporose durant lequel les os sont déjà moins denses, mais pas au point de présenter un risque de fracture fortement accru. En présence de facteurs de risque supplémentaires, l’ostéopénie se transforme très rapidement en ostéoporose.
Les facteurs suivants favorisent l’ostéoporose:
- Sexe: cette maladie touche bien plus souvent les femmes que les hommes.
- Âge: les plus de 50 ans souffrent plus fréquemment d’ostéoporose que les personnes plus jeunes.
- Antécédents familiaux, p. ex. fracture de la hanche subie par l’un des parents ou diagnostic d’ostéoporose au sein de la famille
- Insuffisance pondérale: le corps ne dispose alors pas de suffisamment de nutriments et d’hormones.
- Substances nocives, notamment tabagisme et consommation excessive d’alcool
- Maladies inflammatoires telles que la polyarthrite rhumatoïde
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