Prévention/Maladies | 18.12.2025
Aimez-vous votre ventre? D’après les statistiques, une personne sur deux n’est pas satisfaite de son ventre. C’est même la zone du corps la moins appréciée chez les hommes comme chez les femmes. Or nous devrions y prêter plus attention. En effet, sa forme extérieure nous fournit des indications susceptibles de nous aider à améliorer notre bien-être.
Seule la partie basse de l’abdomen est légèrement bombée, en dessous du nombril. On ne peut pas encore vraiment parler de ventre, et le petit ventre est attachant et sans danger. Il n’est pas dû à un manque d’activité physique, mais plutôt à un quotidien chargé, à des exercices inadaptés ou trop peu variés ou encore à des snacks peu diététiques. Prenez le temps de faire des pauses et essayez de nouvelles sortes de fruits et de légumes en guise d’alternatives plus saines, idéalement en combinaison avec de bonnes graisses et protéines. Veillez à varier pendant votre entraînement musculaire. Les exercices de gainage ou de planche dans leurs différentes versions renforcent et stabilisent mieux la partie centrale que quelques sit-ups de temps à autre.
Elle est censée nous protéger en vue de périodes difficiles. Elle stocke ainsi de la nourriture non nécessaire directement sous la peau. Elle forme un petit coussin en forme d’anneau en dessous, mais parfois aussi au-dessus de la taille, qui n’est pas considéré comme dangereux. Généralement, le porteur ou la porteuse de bouée exerce une activité sédentaire, fait peu d’exercice et apprécie les glucides et les sucreries. Pour réduire sa bouée, il est indiqué de pratiquer des sports d’endurance comme le jogging, la natation ou le vélo. Commencez tout simplement par marcher rapidement ou monter des escaliers au lieu de prendre l’ascenseur pour vous débarrasser de la graisse abdominale.
Notre infographie montre les différents types de glucides et leur action.
Tout le ventre est rebondi et peut atteindre des dimensions énormes. Ce volume est dû à la graisse viscérale qui entoure les organes et remplit l’abdomen. Le risque de diabète, de maladies cardio-vasculaires et d’infarctus augmente. Le gros ventre se forme à cause d’une alimentation trop riche en calories, de la surconsommation de boissons alcoolisées associées à un manque d’activité physique. Se débarrasser des dépôts de graisse excédentaires et de la graisse abdominale n’est pas facile et devrait faire l’objet d’un suivi médical, idéalement combiné à un coaching en matière d’alimentation et d’activité physique.
Comment fonctionne la graisse viscérale? En quoi est-elle dangereuse et pourquoi peut-elle également toucher les personnes minces? Le PD Dr Philipp C. Nett répond à ces questions et à d’autres dans notre article de blog.
Le mal de ventre, les problèmes intestinaux ou encore la nausée peuvent être le signe d’un ventre de stress. En cas de tensions, le corps sécrète du cortisol, qui donne des fringales et envies d’aliments riches en glucides tout en inhibant le métabolisme. L’énergie excédentaire est alors stockée sous forme de graisse viscérale, comme pour le gros ventre. Il peut être utile de faire régulièrement des pauses, de se détendre, de dormir suffisamment, de bien manger et de faire plus d’exercice physique au quotidien.
Le matin, le ventre est plat, puis il gonfle à la manière d’un ballon au fil de la journée. Le soir, il est dur, douloureux et il sonne creux. Les bactéries intestinales digèrent des aliments riches en fibres et causent des ballonnements. Cela peut être dû à des intolérances alimentaires, au stress, ou à des maladies comme le syndrome de l’intestin irritable. Il est recommandé de faire des tests pour détecter des intolérances alimentaires. Si vous ne vous sentez pas bien, vous pouvez éviter de consommer certains aliments pendant un temps pour voir si et comment vous réagissez. En cas de ballonnements, prenez le temps de manger, mâchez bien et faites une petite promenade après le repas.
Coach santé et expert fitness, Savo Hertig est propriétaire de savo.ch, un studio de functional training à Berne.
Notre partenaire de santé Savo.ch présente différents exercices de planche en vidéo.
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Responsable d’un certain nombre de maladies, la graisse abdominale peut s’avérer dangereuse. Les personnes qui grossissent du ventre présentent par exemple un risque accru d’hypertension et de diabète. Mais à partir de quand faut-il s’inquiéter? Quelle alimentation adopter et quel sport pratiquer pour brûler au mieux cette graisse viscérale? Le Dr Philipp Nett et le coach fitness et nutritionniste Savo Hertig nous prodiguent leurs conseils.
L’examen gynécologique constitue un élément essentiel de la prévention, notamment en vue d’un dépistage précoce du cancer du sein et du cancer du col de l’utérus. Le ou la gynécologue est votre personne de référence en cas de troubles ou de questions en lien avec la sexualité, la prévention, le désir d’enfants, la grossesse ou la ménopause. Dans cet article, nous vous disons tout ce qu’il faut savoir sur le déroulement ainsi que la fréquence optimale des examens, sur leur prise en charge par la caisse-maladie et sur les assurances complémentaires pouvant être souscrites.
En cas de grossesse, l’assurance maladie prend en charge tout un tas de prestations importantes telles que les examens préventifs, les cours de préparation à l’accouchement, le suivi par une sage-femme et l’accouchement dans une maison de naissance. L’assurance de base couvre la plupart des frais, sans franchise ni quote-part. Nous vous expliquons les prestations prises en charge pour que vous puissiez vivre une grossesse sans souci.
Très appréciée, l’assurance complémentaire d’hospitalisation propose plus de prestations que l’assurance de base. Mais permet-elle uniquement de bénéficier d’une plus grande marge de manœuvre dans le choix de la chambre ou du médecin? Pour qui la souscription d’une telle assurance est-elle pertinente? Existe-t-il des modèles particulièrement avantageux? Voici des réponses à toutes ces questions.
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