Bien-être | 22.9.2026
Réduire le stress: conseils pratiques pour se détendre au quotidien
Sur une échelle de 1 à 10, dans quelle mesure vous sentez-vous stressé(e)? Le stress est souvent à l’origine de troubles du sommeil, de tensions ou d’un épuisement émotionnel. La psychothérapeute Raffaela Witting nous explique comment naît le stress, quelles sont ses répercussions sur la santé et quels exercices simples aident à l’évacuer. Elle donne aussi d’autres conseils de gestion du stress dans le cadre d’un KPT Talk.
Qu’est-ce que le stress?
D’un point de vue médical, le stress est une réaction du corps visant à se protéger contre des menaces ou des exigences. Il engendre la production d’hormones telles que l’adrénaline ou le cortisol afin de fournir de l’énergie supplémentaire. Il en résulte une accélération de la fréquence cardiaque et respiratoire ainsi qu’une hausse de la tension artérielle, qui permettent au corps d’être prêt à réagir rapidement. «Le stress est comparable à une pédale d’accélérateur entraînant la mobilisation des réserves disponibles», explique la psychothérapeute Raffaela Witting. Or un stress permanent peut finir par nuire à la santé.
«Un stress permanent peut finir par nuire à la santé.»
Types de stress
Les spécialistes distinguent deux types de stress:
Le stress positif (eustress)
Nous pouvons ressentir un stress positif avant de prendre la parole en public, de nous marier, ou encore de relever un défi sportif. Nous sommes alors motivés par l’envie de bien faire, ce qui a un effet positif sur notre concentration et nos performances. Nous ressentons un élan d’énergie qui nous aide à relever les défis.
Le stress négatif (distress)
Comment naît le stress?