Die Anspannung ist weg, die Kilometer sind gelaufen und das Glücksgefühl steckt noch in den Knochen – der Schweizer Frauenlauf ist geschafft. Geschafft sind aber auch Ihr Körper und Ihr Geist. Deshalb ist es wichtig, sich zu erholen, rät Savo Hertig, Gesundheitscoach und Inhaber von savo.ch. «Durch das intensive Training vorab und den Lauf sind die Speicher in den Muskelzellen verbraucht. Jetzt nahtlos weiter zu trainieren, wäre falsch. Unser Körper hat irgendwann keine Substanzen mehr und greift auf die Muskulatur zurück.» Bedeutet: Die Muskeln werden abgebaut, was man vermeiden möchte. Deshalb sollte nun Erholung auf Ihrem Programm stehen. Regeneration bedeutet aber nicht einfach, die Beine hochzulegen und nichts zu machen. Eine richtige Erholungsphase ist wesentlich vielseitiger.

Training + Erholung = Erfolg

Um sich Zeit für die Regeneration zu nehmen, sollte man sie aktiv im Alltag einplanen. «Am besten funktioniert es, indem Sie die Erholungsphase wie ein Training planen», rät Savo Hertig. «Wenn Sie die Regeneration ein paar Mal gemacht haben, merken Sie wie unglaublich effizient es ist. Der Körper ist wieder frisch und vital, die Speicher sind gefüllt, die Muskeln erholt. Die Regeneration sollten Sie deshalb unbedingt als erste Priorität einplanen. Wer trainiert und sich gut erholt, erreicht garantiert einen besseren Trainingserfolg», ist der Gesundheitscoach Savo Hertig überzeugt.

Sie möchten die Regeneration direkt nach dem Frauenlauf anpacken? Wir haben Ihnen ein Beispiel einer Erholungswoche zusammengestellt. So kommt Ihr Körper garantiert wieder zu Kräften.

«Nur wer sich richtig erholt, bringt seine sportliche Leistung auf ein nächstes Level.»

Gesundheitscoach Savo Hertig