Probabilmente avete qualche difficoltà con la nuova quotidianità e avete bisogno di variare e di dare una struttura ben definita alla vostra giornata. Per farvi sentire bene nel vostro nuovo ambiente home office, il nostro partner Savo Hertig della savo.ch vuole darvi qualche consiglio utile.

8 consigli utili per una marcia in più nel benessere in home office

  1. Pensare positivo

    Iniziate la giornata sempre allo stesso modo: pensate in modo consapevole a 10 cose che vi rendono felici. 

  2. Attivare il corpo

    Attivate il vostro corpo con 10 minuti di movimento (salire le scale, cyclette, flessioni, piegamenti sulle ginocchia, ecc.) 

  3. Fare una colazione equilibrata

    Fate una bella colazione e iniziate la giornata facendo il pieno di energie. Non tutti hanno subito fame la mattina. Cercate di mangiare qualcosa. Mangiate soprattutto cibi ricchi di proteine, carboidrati ricchi di amido e grassi sani. Fate il pieno con il carburante giusto e iniziate la giornata in modo ottimale.

  4. Bere, bere, bere

    Bevete un bicchiere d'acqua prima di iniziare la giornata.

  5. Fare pause

    Ogni ora alzatevi dalla sedia e fate un po' di movimento per 3-5 minuti. 

  6. Mettersi dietro i fornelli

    Preparate la cena: se cucinate voi, cercate di ridurre le calorie e tenete otto controllo quelle che il vostro corpo assorbe.

  7. Esercizio fisico regolare

    Pianificate degli orari fissi per il vostro movimento e preparatevi prima: se ogni giorno fate esercizi sempre alla stessa ora, diventerà un'abitudine.

  8. Rilassarsi

    Rilassatevi prima di andare a letto. Questo aiuta il corpo a staccare lentamente e quindi a dormire meglio.

  9. Dormire abbastanza

    Cercate di dormire per almeno 7 ore a notte. Cercate di andare a letto e di svegliarvi tutti i giorni alla stessa ora – almeno durante la settimana.

  10. Mantenere il sangue freddo

    Preparate un piano di emergenza per le situazioni stressanti. Se le cose non vanno come volete, probabilmente trascurerete le vostre sane abitudini. Scoprite voi stessi come mantenere la giusta lucidità anche in situazioni stressanti. Forse potrebbe aiutarvi un allenamento. Iscrivetevi ad un gruppo virtuale. Su savo.ch trovate tutti i giorni dei live stream gratuiti (Yoga, Pilates, resetyourbody, Performanceworkout) di cui potete usufruire volentieri. 

Integrate qualche routine nella vostra giornata. È semplice e non c'è bisogno di grandi cambiamenti. 

Vi auguriamo buon divertimento e ci auguriamo che uno di questi suggerimenti incida positivamente sul vostro corpo o sulla vostra mente.