1. Diventate consapevoli delle quantità di zucchero contenute negli alimenti. Spesso non ci accorgiamo neanche di quanto zucchero assumiamo tramite l’alimentazione. Acquistate una maggiore consapevolezza sul tema. Di tanto in tanto date uno sguardo alla lista degli ingredienti degli alimenti. Per scoprire la percentuale di zuccheri presenti, basta stare attenti al suffisso -osio. Inoltre vi può essere d’aiuto l’app «Codecheck». Scansionando il codice a barre del prodotto, l’app vi permette di avere informazioni sulla quantità di zucchero e di altre sostanze critiche.
  2. Considerate i cambiamenti come qualcosa di positivo. Ogni cambiamento inizia con un’attenta osservazione. Fate attenzione a quanto zucchero consumate durante la giornata e modificate le vostre abitudini di vita. La rinuncia allo zucchero, però, non deve essere una perdita. Cercate gustose alternative che siano una gioia per gli occhi e una delizia per il palato. L’aspetto positivo è che modificando le proprie abitudini alimentari cambiano anche le papille gustative. Questo vuol dire che la voglia di dolce diminuisce man mano che diminuisce anche la quantità assorbita. 
Ma quanto zucchero c'è dentro?
Molti alimenti contengono zucchero. Cliccate sul link per scoprire la quantità di zucchero contenuta nei diversi alimenti.