Copertura costi cassa malati | 24.3.2026

Smettere di fumare: come riuscirci

Volete smettere di fumare? Ci sono buoni motivi per farlo: fumare non nuoce soltanto al portafoglio, ma soprattutto alla salute. Questa abitudine danneggia quasi ogni organo del corpo, aumentando in particolare il rischio di essere colpiti da un infarto o di ammalarsi di cancro. Invece smettere di fumare migliora sensibilmente la salute e consente di risparmiare denaro sul lungo periodo. Diversi medicinali e trattamenti vengono in aiuto di chi ha deciso di dire addio alle sigarette. I costi necessari sono in parte coperti dall’assicurazione complementare della cassa malati.

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Smettere di fumare: ecco come potete farcela

Céline LuginbühlResponsabile del team Gestione prestazioni della KPT

Metodi per smettere di fumare

Diversi metodi e offerte possono fornirvi un valido supporto se desiderate smettere di fumare. Vi rientrano in particolare:

Prodotti sostitutivi della nicotina
Medicinali
Consulenza e terapia
Trattamenti complementari e alternativi come l’ipnosi o l’agopuntura
Coaching online

La scelta del metodo più indicato dipende dalle preferenze personali, il proprio stato di salute e dalle esperienze con eventuali tentativi precedenti. Spesso una combinazione di diversi metodi aumenta le chance di riuscita. Può essere utile rivolgersi a uno specialista per sviluppare insieme la strategia più promettente.

Prodotti sostitutivi della nicotina e medicinali per smettere di fumare

Chi smette di fumare deve generalmente affrontare sintomi di astinenza fisici e psichici, che possono essere alleviati ricorrendo a prodotti sostitutivi della nicotina e medicinali specifici.

I prodotti sostitutivi della nicotina
I prodotti sostitutivi della nicotina sostituiscono questa sostanza in modo da ridurre il desiderio di fumare e facilitare il completo abbandono delle sigarette. Questi prodotti sono disponibili senza ricetta in diversi dosaggi sotto forma di cerotti, gomme da masticare, pastiglie, inalatori e spray nasali.

Medicinali
I medicinali per smettere di fumare sono soggetti ad obbligo di ricetta e devono essere prescritti da un medico. Questi medicinali riducono il desiderio e il piacere di fumare, alleviando i sintomi di astinenza. Consultate il vostro medico per valutare se e quali medicinali fanno al caso vostro.

Cambiare abitudini per smettere di fumare

La motivazione è importante, ma da sola non basta. I seguenti consigli per cambiare le vostre abitudini nella vita quotidiana, vi aiuteranno a diventare, e restare, non fumatori.

Non sempre si riesce a smettere di fumare al primo colpo. Spesso sono necessari più tentativi prima di raggiungere l’obiettivo. È possibile trovare consigli e supporto in libri e presso diverse organizzazioni che offrono consulenze personalizzate e corsi di gruppo. Anche il vostro medico o specialista in terapia cognitivo-comportamentale saranno in grado di consigliarvi e assistervi nel vostro proposito.

Fissare una data
Stabilite la data in cui volete smettere di fumare o iniziare a ridurre gradualmente il fumo.
Ambiente libero dal fumo
Create intorno a voi un ambiente libero dal fumo e chiedete ad amici e familiari di sostenervi in questo obiettivo.
Alternative al fumo
Cercate alternative al consumo di tabacco e piccole distrazioni. Ad esempio mangiate una mela o bevete un bicchiere d’acqua quando vi viene voglia di fumare. Anche esercizi di rilassamento come la meditazione o una breve passeggiata intorno a casa sono utili per distrarsi.

Smettere di fumare con l’ipnosi e l’agopuntura

L’ipnosi e l’agopuntura sono metodi alternativi che offrono un supporto per smettere di fumare. Entrambi mirano a ridurre la voglia di nicotina e ad alleviare i sintomi di astinenza, agendo sul subconscio o riequilibrando l’organismo.

Coaching online per smettere di fumare

Online potete trovare numerose offerte pensate per accompagnarvi nel vostro percorso, ad esempio:

App: diverse applicazioni forniscono informazioni sulle conseguenze del fumo per la salute, calcolano quanto si spende per acquistare le sigarette e motivano le persone intenzionate a smettere con messaggi d’incoraggiamento. Alcune possono essere personalizzate in base alle esigenze dell’utente e offrono analisi mirate, consigli o una consulenza individuale via e-mail.
Offerte online per l’autoaiuto: diversi siti web forniscono informazioni per la disassuefazione dal fumo con consigli e suggerimenti, mettendo anche a disposizione toolbox o piattaforme per confrontarsi con persone che condividono lo stesso obiettivo.
Servizi SMS: dopo essersi registrati, gli utenti ricevono messaggi d’incoraggiamento regolari che possono aiutarli a dire addio al tabacco.

La qualità delle singole offerte è molto variabile e pertanto conviene valutarle attentamente, soprattutto se prevedono un costo.

Le sigarette elettroniche sono un valido strumento per smettere di fumare?

Per molti fumatori le sigarette elettroniche possono essere un’opzione utile nel percorso per smettere di fumare. Anche quando forniscono nicotina, non producono gran parte delle sostanze dannose derivanti dalla combustione, come invece accade con le sigarette tradizionali. Secondo alcuni studi, sono anche più efficaci dei prodotti sostitutivi della nicotina (The NEW ENGLAND JOURNAL of MEDICINE/2019, Major Project of the National Social Science Fund of China 2022). Tuttavia i rischi a lungo termine per la salute legati alle sigarette elettroniche non sono stati ancora indagati approfonditamente. Inoltre sussiste il rischio che la dipendenza dalla nicotina persista o anche persino di un utilizzo misto (sigaretta elettronica e tabacco).

Smettere di fumare in gravidanza

Fumare in gravidanza aumenta il rischio di aborto spontaneo, parto prematuro o basso peso alla nascita. Le sostanze nocive contenute nel fumo danneggiano lo sviluppo degli organi e del sistema nervoso del feto. Inoltre il fumo accresce il rischio di morte in culla e di malattie respiratorie dopo la nascita.

Esistono diversi programmi che aiutano le donne in gravidanza a smettere di fumare, come ad esempio le consulenze della Lega polmonare, il programma «smoke free» o corsi speciali organizzati dagli ospedali. Anche le ostetriche e i medici aiutano le future mamme ad abbandonare le sigarette.
Per le donne in gravidanza è importante chiedere aiuto il prima possibile per smettere di fumare. In questo modo si protegge al meglio la salute dalla mamma e del bambino, e idealmente lo stile di vita libero dal fumo verrà mantenuto anche dopo la gravidanza.

Maggiori informazioni sulla cassa malati durante la gravidanza

Quanto costa smettere di fumare in Svizzera?

I costi dei programmi per smettere di fumare non sono comparabili, poiché variano in base all’organizzatore, al metodo e alla durata. La Lega polmonare offre una hotline gratuita.

Cosa paga la cassa malati per smettere di fumare?

Esistono medicinali coperti dall’assicurazione di base obbligatoria, ma soltanto a determinate condizioni. L’agopuntura, un possibile metodo per smettere di fumare, viene rimborsata anche dall’assicurazione di base se eseguita da un medico. Alcune assicurazioni complementari forniscono ulteriore supporto: l’assicurazione complementare ambulatoriale Pulse della KPT nella classe di prestazioni Premium, eroga fino a 300 franchi all’anno per i corsi che aiutano ad abbandonare il fumo.

Pulse: contributo per smettere di fumare

Con Pulse, l’assicurazione complementare ambulatoriale della KPT, ricevete ad esempio contributi per sport, corsi per smettere di fumare, check-up della salute e molto altro.

Calcolare il premio

Sintomi di astinenza dalla nicotina

L’astinenza da nicotina può dare luogo a diversi sintomi quali ad esempio:

Irritabilità e cattivo umore
Difficoltà a concentrarsi
Ansia e irrequietezza
Disturbi del sonno
Tendenze depressive
Mal di testa
Voglia irresistibile di nicotina (craving)
Maggiore appetito e conseguente aumento di peso
Stanchezza
Stitichezza
Tosse e mal di gola

Normalmente la maggior parte dei sintomi sparisce nel giro di pochi giorni o qualche settimana. Il desiderio di nicotina e l’aumento di appetito possono tuttavia perdurare per diversi mesi.
Utilizzate diverse strategie di supporto quali attività fisica, sport, alimentazione consapevole, tecniche di rilassamento, sonno regolare ed esposizione all’aria fresca. In questo modo potrete affrontare con più facilità la fase di disassuefazione.

Vantaggi di una cessazione completa del fumo

Cosa cambia quando si smette di fumare? È possibile osservare i seguenti vantaggi, che dipendono tuttavia anche da ulteriori fattori legati alla salute di ciascuno. Inoltre conta anche per quanto tempo e quanto una persona ha fumato.

La vostra salute

Dopo 48 ore, il rischio di infarto diminuisce leggermente. Il senso del gusto e dell’olfatto migliorano in modo significativo. Dopo 1 anno la circolazione si stabilizza e migliorano la funzionalità cardiaca e polmonare. Si riduce il muco nelle vie respiratorie e i seni paranasali si liberano.
Dopo 5 anni diminuisce la probabilità di ammalarsi di cancro della bocca, della gola e dell’esofago, e il rischio di ictus è nettamente più basso.
Dopo 10 anni il rischio di morire per un cancro ai polmoni è circa la metà di una persona che fuma.

Ambiente circostante

Smettere di fumare non porta soltanto benefici per la salute, ma crea anche un ambiente più sano, sicuro e piacevole, ad esempio grazie a quanto segue:

Protezione dal fumo passivo per le persone e gli animali che vi circondano
Migliore qualità dell’aria nella propria abitazione e un odore più piacevole di vestiti, tessuti di casa e capelli
Più denaro a disposizione per la famiglia, gli amici e il tempo libero

Chance di successo

Fare una previsione è molto difficile, in quanto dipende da numerose variabili, come la motivazione personale, il supporto sociale da parte della famiglia, gli amici o gruppi di auto-aiuto, eventuali tentativi precedenti e il metodo prescelto. Il rischio di una ricaduta è più elevata nei primi sei mesi.

Cosa è possibile fare in caso di ricaduta?

Le ricadute sono frequenti e non dovete scoraggiarvi. Si tratta di un’occasione per imparare dagli errori commessi e ad adattare la vostra strategia. Specialisti o gruppi di auto-aiuto vi possono aiutare ad analizzare cosa è successo e a sviluppare una nuova strategia. Con gli strumenti giusti, il necessario supporto e un atteggiamento positivo potrete farcela al tentativo successivo.

Céline LuginbühlResponsabile del team Gestione prestazioni della KPT

Céline Luginbühl è responsabile del team Gestione prestazioni della KPT e garantisce che le questioni complesse relative alle prestazioni siano trattate in modo chiaro, corretto e orientato al cliente. In qualità di referente centrale per questioni complesse e modifiche normative, mette a disposizione le sue competenze in comitati interni ed esterni e contribuisce allo sviluppo del settore delle prestazioni.

Smettere di fumare: come riuscirci

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La vostra salute

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Cosa è possibile fare in caso di ricaduta?

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Domande frequenti – Smettere di fumare

Quando smettere di fumare al più tardi?Prima si smette di fumare, maggiori saranno i benefici per la salute. Tuttavia smettere di fumare conviene anche in un momento successivo: anche in età avanzata l’aspettativa e la qualità della vita migliorano considerevolmente.

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