Benessere | 1.10.2026
Carico mentale: il mental load genera stress
Il carico mentale è invisibile, ma comporta effetti reali sulla psiche: la responsabilità per tutto e tutti in famiglia può causare stress, affaticamento e burnout. La psicoterapeuta Chow Ling Prager spiega perché le madri sono colpite più spesso e dà consigli per prendersi cura di sé.
Che cosa si intende per mental load?
Si tratta di un carico psichico derivato dalla necessità di organizzare la quotidianità, normalmente in famiglia. Succede quando, ad esempio, una madre ha sotto controllo tutti gli appuntamenti della settimana: la lezione di piano della figlia, il dentista del figlio, la spesa e la cena per tutta la famiglia. Quando è la referente preferenziale per i nonni (compleanni dei bambini), i vicini (gestione condominiale) e i suoceri. Quando si sente responsabile per la ricerca di un alloggio per le vacanze e pensa a tutto quanto bisogna gestire prima di partire. Consola, elogia, incassa le critiche senza scomporsi.
Il mental load nasce con la responsabilità e cresce se a gestire questi compiti pressoché invisibili è una sola persona.
Il mental load comporta sempre problemi di salute?
No. Però se la responsabilità non è suddivisa equamente, il carico mentale può diventare «sovraccarico psichico» e incidere negativamente sulle condizioni di salute. La situazione è aggravata dal fatto che spesso chi non si assume la propria quota di responsabilità, tende a non vedere il problema. Se la situazione si protrae nel tempo senza pause adeguate, lo stress aumenta. Questo può portare a burnout, burn on, depressione, fobie e altre patologie psichiche.
