La partecipazione alle gare di atletica era per le donne un vero e proprio fuoco di fila. Nel 1966 a Roberta Gibb fu negata la possibilità di partecipare alla maratona di Boston. Il motivo era che le donne non erano in grado fisicamente di affrontare 42 chilometri. Questa valutazione fu rivista nel 1980 dall’American College of Sports Medicine. E nel 1984 ci fu finalmente la svolta: ai Giochi Olimpici di Los Angeles, per la prima volta le donne poterono partecipare alle gare di fondo.
Correre è anche una questione di testa
Le donne corrono in modo diverso dagli uomini?
«Sì, nella testa, nel loro atteggiamento», afferma Savo Hertig, fondatore e titolare di savo.ch.
Spesso le donne durante la corsa gestiscono le proprie energie in maniera intelligente e, grazie a questo autocontrollo, non si affaticano troppo. Inoltre le donne corrono soprattutto per sé stesse e non contro un rivale o contro il tempo. Questo atteggiamento permette di risparmiare energie. Savo Hertig consiglia a tutte le donne di fidarsi del proprio istinto. Col loro intuito, le donne sanno valutare le proprie forze in maniera realistica e sanno fin dove possono spingersi.
Consigli
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Consigli per la Corsa femminile svizzera
Consigli per la Corsa femminile svizzera
Per essere pronte fisicamente e psicologicamente alla Corsa femminile svizzera abbiamo raccolto per voi diversi consigli e suggerimenti.
- Studiate il percorso della gara
Per poter gestire al meglio le vostre energie, dovreste conoscere il percorso. - Diversificate
Anche correre può diventare noioso. Modificate il vostro percorso o inserite qualche corsa a intervalli nelle vostre sessioni di allenamento. - Mettete qualche muscolo in più
Le donne in media hanno oltre il dieci percento in meno di massa muscolare rispetto agli uomini. Un motivo in più per affiancare alla corsa un allenamento con i pesi. - Le scarpette da corsa da donna non hanno solo un colore diverso
I piedi delle donne hanno una forma più slanciata rispetto a quelli degli uomini – nel gergo tecnico si parla di volume minore. È per questo che le scarpe da corsa da donna sono concepite in maniera particolare e si adattano meglio di quelle da uomo al tallone e al collo del piede. - Il reggiseno sportivo fa parte dell’attrezzatura da corsa
Si corre meglio con un reggiseno sportivo che calza bene. È più stretto e offre un maggiore sostegno rispetto ad un reggiseno normale. Poiché il seno non ha una muscolatura propria, ogni atleta – anche quelle con una circonferenza seno più piccola – dovrebbe indossare un reggiseno sportivo durante la corsa. Questo permette di evitare che il seno si afflosci.
- Studiate il percorso della gara
«Quando c’è il giusto equilibrio tra alimentazione, movimento e riposo e il benessere e la serenità diventano un’abitudine: questo significa per me stare bene».
Savo Hertig, Gesundheitscoach und Inhaber von savo.ch
