Pouvoir participer aux courses longue distance était un vrai parcours du combattant pour les femmes. En 1966, Roberta Gibb s'est vue refuser la participation au marathon de Boston parce que les femmes n'étaient physiquement pas en mesure de courir 42 kilomètres. Ce point de vue a été corrigé en 1980 par l'American College of Sports Medicine. En 1984, les conditions étaient enfin réunies : pour la première fois, les femmes pouvaient prendre le départ sur la distance classique aux Jeux olympiques de Los Angeles.
La course à pied, c'est aussi une attitude mentale
Les femmes courent-elles autrement que les hommes?
«Oui, dans la tête, dans leur état d'esprit», dit Savo Hertig, fondateur et titulaire de savo.ch.
Souvent, les femmes gèrent leurs forces intelligemment quand elles courent et leur autocontrôle leur permet d'éviter l'effort excessif. En outre, les femmes courent plus pour elles-mêmes que contre un rival ou contre la montre. Cet état d'esprit leur permet de mieux gérer leur énergie. Savo Hertig recommande donc à chaque femme de faire confiance à sa voix intérieure. L'intuition des femmes leur permet d'évaluer leurs forces avec réalisme et elles savent ce qu'elles peuvent exiger d'elles-mêmes.
Conseils
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Conseils pour la Course féminine suisse
Nous avons rassemblé quelques recommandations pour vous aider à vous préparer au mieux physiquement et mentalement pour la Course féminine suisse.
- Faites connaissance avec l'itinéraire
Pour distribuer au mieux vos forces le long du parcours, vous devez bien le connaître. - Évitez la monotonie
La course à pied peut devenir ennuyeuse. Changez donc d'itinéraire ou intégrez parfois la course par intervalle à votre programme d'exercice. - Jouez de temps en temps aux malabars
En moyenne, les femmes ont une masse musculaire inférieure de plus de dix pourcent à celle des hommes. Raison de plus pour les femmes de compléter leur entraînement à la course par de la musculation. - Les chaussures de course pour dames ne diffèrent pas que pour leur couleur
Le pied féminin est plus fin que le pied de l’homme. Dans le jargon, on parle du volume du pied qui est inférieur. Par conséquent, les chaussures de course pour dames sont conçues différemment et s'adaptent mieux au talon et au cou-de-pied que les chaussures pour hommes. - Le soutien-gorge de sport fait partie de l'équipement
On court mieux si le soutien-gorge de sport est bien ajusté. Il est plus étroit et offre une meilleure tenue qu'un soutien-gorge habituel. Les seins n'ayant pas de musculature propre, chaque coureuse – même celle qui n'a pas une poitrine généreuse – devrait porter un soutien-gorge de sport pour courir. Il évite à la poitrine de se relâcher.
- Faites connaissance avec l'itinéraire
«Pour moi, la santé, c'est quand l'alimentation, l'activité physique et la relaxation sont équilibrées, et que le bien-être et la satisfaction sont une évidence.».
Savo Hertig, entraîneur santé et titulaire de savo.ch
