Vous avez peut-être du mal à vous adapter à la nouvelle routine quotidienne et désirez un peu de changement et une meilleure structure quotidienne. Savo Hertig de savo.ch vous donne quelques conseils pour vous aider à vous sentir à l'aise dans votre nouvel environnement de télétravail.
8 conseils utiles pour un plus pour le bien-être dans le télétravail
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La pensée positive
Commencez toujours la journée de la même manière: Pensez sciemment à 10 choses qui vous rendent heureux.
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Activer le corps
Activez votre corps avec 10 minutes de mouvement (monter les escaliers, vélo d'exercice, pompes, squats, etc.)
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Le petit déjeuner équilibré
Dégustez votre petit déjeuner et commencez la journée avec un plein d'énergie. Tout le monde n'a pas un gros appétit le matin. Essayez de manger quelque chose. La meilleure chose est un repas du matin riche en protéines, en glucides féculents et en graisses saines. Offrez-vous la bonne réserve d'énergie et assurez-vous un début de journée réussi.
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Boire, boire, boire
Buvez un verre d'eau avant de commencer la journée.
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Faire des pauses
Levez-vous brièvement de la chaise toutes les heures et bougez pendant 3 à 5 minutes.
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Mettre la main à la pâte
Le soir, préparez votre propre dîner: Lorsque vous cuisinez vous-même, vous consommez moins de calories et avez un contrôle total sur le carburant que reçoit votre corps.
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L’exercice régulier
Planifiez des heures fixes pour vos unités d'exercice et préparez-vous pour les réaliser: Si vous faites de l'exercice à la même heure chaque jour, cela deviendra bientôt une habitude.
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La détente
Détendez-vous avant de vous coucher. Cela aide votre corps à freiner lentement le soir et à bien dormir.
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Le sommeil
Assurez-vous de dormir au moins 7 heures chaque nuit. Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure chaque jour – au moins en semaine.
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Garder la tête froide
Préparez un plan d'urgence pour les situations stressantes. Si, une fois, les choses ne se passent pas comme prévu, vous négligerez probablement vos habitudes saines. Découvrez par vous-même comment garder la tête froide même dans des situations stressantes. Peut-être qu'une session d'entraînement vous aidera. Rejoignez un groupe virtuel. Sur savo.ch, vous trouverez des diffusions quotidiennes gratuites en direct (yoga, Pilates, resetyourbody, performance workout) que vous êtes invités à suivre.
Intégrez quelques routines dans votre vie quotidienne. C'est facile et possible sans trop d'efforts.
Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir et espérons que l'une ou l'autre astuce aura un effet positif sur votre corps ou votre esprit.