Balles parfumées et arbres remplacent les haltères: un esprit sain dans un corps sain

Au lieu de soulever de lourds haltères, au ChiBall, on commence par sentir. Chaque personne participant au cours choisit une balle parfumée colorée. Pour rafraîchir et revivifier votre moral, optez pour la balle jaune qui sent le citron. Si vous aimez la lavande, choisissez la balle violette, ou bien la rouge aux odeurs de cannelle pour calmer vos nerfs. Le ChiBall est un sport tendance tout droit venu d’Australie, où la transpiration laisse place à la relaxation.

Le ChiBall est un mélange de tai chi, de qi gong, de yoga, de Pilates, d’exercices d’étirement, de techniques de relaxation et d’aromathérapie. Il vise à renforcer la perception du corps et à soulager les tensions et les blocages d’énergie afin de se sentir bien. Vous déplacez lentement la balle parfumée de haut en bas en cercles et selon des figures précises – la respiration s’adapte aux mouvements. Grâce à ces exercices, le chi (énergie vitale) se diffuse dans l’ensemble du corps.

La baignade en forêt consiste à prendre conscience de la forêt sous tous ses angles et à se détendre – à l’aide de nos sens. Voir la lumière chatoyante percer entre les arbres, sentir la douceur de la mousse sous ses pieds, écouter le chant des oiseaux, sentir l’écorce dure des arbres ou respirer l’odeur épicée de la résine : avec le shinrin-yoku, c’est tout l’organisme qui ressent l’esprit de la forêt. Les arbres, les buissons et les champignons libèrent des substances bioactives qui sont absorbées par les poumons et la peau et renforcent le système immunitaire, ralentissent le pouls, abaissent la tension artérielle, diminuent les hormones du stress et renforcent la vitalité.

Originaire du Japon, le shinrin-yoku est devenu une méthode reconnue de gestion du stress. Le Prof. Qing Li de la Nippon Medical School à Tokyo est considéré comme le principal chercheur du bain de forêt. Dans de nombreuses études, il a prouvé l’effet bénéfique de la forêt sur la santé. Depuis les années 1980, les caisses-maladie japonaises remboursent les bains de forêt à titre thérapeutique. Nous aussi, nous vous soutenons dans cette démarche. 

Gambader, jouer, découvrir, bouger et s’amuser. Les enfants bouillonnent d’énergie et de joie de vivre. Pourquoi ne pas utiliser cette énergie pour faire de l’activité ensemble? Nous soutenons les parents, par exemple pour les cours de natation pour bébés nageurs, la gymnastique mère/père-enfant ou la natation parents-enfants. Mais les activités sportives ne sont pas les seules récompensées. Les cours de massage pour bébé vous apprennent à donner à votre enfant sécurité, chaleur, attention et bien-être. Vous soutenez ainsi votre enfant dans son développement et vivez ensemble un moment privilégié.

Qui n’a jamais connu ça. Après une longue journée, cette même question qui revient sans cesse : que vais-je cuisiner ce soir? Et quand vais-je avoir le temps de faire des courses  La tentation est grande d’aller acheter un sandwich ou un kebab à la gare. Mais il n’y a pas de fatalité – pensez à la lunch box. Elle vous aide à garder une alimentation saine, équilibrée et surtout sans stress. Vous recevez un colis livré chez vous avec de délicieuses recettes et tous les ingrédients nécessaires. C’est très simple: vous déballez, vous cuisinez et c’est fini. Vous pouvez ainsi profiter de votre temps libre, sans besoin de faire des courses et de chercher des recettes. Nous soutenons par exemple les lunch boxes de hellofresh.ch ou juts.ch. Et au fait, avez-vous un abonnement chez un fournisseur de fruits et légumes? Là aussi, nous accordons une contribution financière. 

Madame Berchtold, la voisine pénible qui s’immisce dans tout, ou bien le fougueux Valentino qui a du mal à se canaliser: le théâtre et l’art dramatique permettent de jouer une grande variété de rôles. Cela demande parfois un peu de courage et de dépassement. Dans la vraie vie, on ne peut pas s’amuser à hurler sur les autres ou à se pavaner dans un costume de chevalier. Mais au théâtre, si. Il suffit de lâcher prise, de s’évader du quotidien, de sortir de sa zone de confort et de jouer avec ses émotions. Et qui sait, peut-être votre jeu sur scène vous aidera-t-il dans d’autres domaines de votre vie. Il en va de même avec la danse. Vous ne vous déplacez pas seulement en musique, vous libérez des émotions et plongez dans un nouveau monde, loin du tumulte de la vie quotidienne. 

L’hypnose vient du mot grec ancien «Hypnos» qui signifie sommeil. Mais l’hypnose ne vous endort pas, elle vous met dans un état de somnolence, une relaxation profonde concentrée. La conscience bascule en arrière-plan et l’inconscient prend la main. Cela nous ouvre aux émotions et aux sensations. De plus, la plupart des actions effectuées dans cet état se font de manière inconsciente. L’hypnose vise à changer les schémas comportementaux existants, à traiter des événements et des sensations, à reconstruire les structures mentales ou à éliminer les blocages et les peurs. L’hypnothérapie est utilisée par exemple pour perdre du poids ou arrêter de fumer. Mais elle peut faire beaucoup plus. Elle aide à traiter les troubles du sommeil, les phobies et les peurs, la dépression, le stress, les allergies, la perte de confiance en soi ou le bégaiement. 

Aucune envie d’aller à la salle de fitness au milieu de gens en sueur après le travail? Enfilez plutôt votre maillot de bain et allez nager quelques longueurs en paix. La natation fait du bien aux articulations et est idéale pour déstresser après une dure journée de travail, tout en faisant de l’exercice. C’est pourquoi nous vous aidons financièrement et contribuons à votre abonnement saisonnier à la piscine couverte ou extérieure. 

Mais les amateurs occasionnels ne sont pas non plus en reste. Vous pouvez régulièrement faire un saut au sauna pour renforcer votre système immunitaire et stimuler votre circulation ou encore vous détendre dans un bain d’eau saline et chaude. Faites quelque chose pour vous et votre corps et nous vous récompensons en retour.