Quoi de mieux que de s’immerger dans sa baignoire contre les frimas de l’hiver ou après une dure journée de labeur? Prendre un bain est bon pour les voies respiratoires et stimule la circulation sanguine et le métabolisme. Grâce à ses vertus régénérantes, le bain peut en outre prévenir les courbatures après une séance de sport durant la saison froide. Il permet aussi de soulager les tensions après avoir passé des heures entières devant l’ordinateur.

Qu’entend-on par bain «chaud»?

Rares sont les personnes qui prennent un bain de bon matin. Et pour cause, un bain chaud donne davantage envie d’aller se coucher que de vaquer à ses occupations avec entrain. Il est néanmoins important de garder la mesure quant à la température: une trop forte chaleur entraîne une dilatation des vaisseaux et une chute de tension importantes. Cela peut causer des palpitations, des vertiges et des nausées, voire, dans le pire des cas, une perte de connaissance. On recommande une température comprise entre 36 et 39 degrés. En l’absence de thermomètre, un bon conseil : régulez la température du bain de manière à ne pas avoir froid et à ne pas transpirer. 

En principe, un bain froid est également envisageable – à condition de n’y rester que quelques minutes et que l’eau soit à 20 degrés au moins. Cela dit, rien ne vaut une bonne douche pour se rafraîchir.

Bain classique ou programme complet

Revenons-en au bain chaud relaxant: vous pouvez en profiter pour vous concentrer pleinement sur l’instant présent et sur votre respiration. Ou bien opter pour le programme intégral: bougies parfumées, lumière tamisée, petite musique d’ambiance, boisson, masque pour les cheveux et le visage. Qui souhaite lire évitera de choisir un livre trop lourd ou emprunté ! Une serviette à portée de main sera utile pour ne pas tourner les pages avec les mains trempées.  

Que vous optiez pour la version classique ou le programme intégral, ne restez pas plus de 15 à 20 minutes dans l’eau afin d’éviter que votre peau ne se dessèche. Relevez-vous avec précaution et rincez-vous avec la pomme de douche. En sortant, contentez-vous de vous tamponner légèrement puis appliquez un soin hydratant sur la peau encore humide. Ensuite, reposez-vous une demi-heure – ou allez vous coucher. 

Produits pour le bain faits maison

Que diriez-vous d’une petite pincée de bien-être en plus? N’hésitez pas à tester les additifs pour le bain faits maison : à base de sels, de thé, d’herbes ou d’huiles essentielles. Renseignez-vous dans une pharmacie ou une droguerie pour en découvrir les différentes vertus. Vous trouverez de nombreuses recettes DIY sur Internet. Pour que les huiles essentielles se dissolvent dans l’eau, il faut les mélanger au préalable avec un émulsifiant, par exemple de la crème ou du lait. Ajouter un peu d’huile d’amande ou de coco est excellent pour la peau. Pour un bain aux herbes, versez deux à trois poignées d’herbes ou de fleurs dans de l’eau bouillante, laissez infuser le tout un quart d’heure avant de verser la préparation dans l’eau du bain. Sinon, vous pouvez aussi mettre les herbes dans un gant de toilette fin ou dans une chaussette que vous refermerez et presserez de temps à autre dans la baignoire comme une éponge. Vous pouvez également vous en servir pour vous frotter.

Eucalyptus, flocons d’avoine ou vin rouge?

Qu’on les achète ou qu’on les prépare soi-même, les additifs pour le bain ont un effet spécifique.

  • Stimulant: romarin, épicéa, menthe, gingembre, limette 
  • Apaisant: mélisse, tilleul, camomille, rose, lavande
  • Contre le rhume: thym, eucalyptus, sauge
  • Contre les douleurs articulaires et les courbatures: griffe du diable, arnica, achillée
  • Pour le métabolisme: gingembre, thé vert, bâtons de cannelle
  • Pour les peaux sèches: lait, flocons d’avoine ou son de blé (idéalement dans une boule à thé)

Et pour finir, que diriez-vous de verser un reste de vin rouge dans l’eau de votre bain? Le vin rouge contient des antioxydants qui ont la réputation de raffermir la peau. Je recommande néanmoins de nettoyer la baignoire après utilisation.

 

 

Le bain à travers le monde

Dans le monde entier, on aime se baigner dans de l’eau chaude. Dans certains pays, le bain est un véritable culte. Laissez-vous inspirer par d’autres rituels et traditions – et rêvez de ce qui se passe au-delà de votre baignoire.

Savo Hertig, coach de santé, propriétaire de savo.ch, Training et Physiotherapie
«Après le sport, je conseille plutôt de prendre un bain au sel basique. Cela aide le corps à se régénérer de façon optimale: la chaleur stimule la circulation sanguine, détend les muscles tandis que le sel basique contribue à réduire l’acidité du corps. Utilisez un sel de soin minéral basique.»