Wassermelonen-Mocktail
| Menge | Zutaten |
| 130 g | Wassermelone in Stücken und entkernt |
| ¼ | Kiwi in Stücken |
| wenig frischen Zitronensaft | |
| 5 | Pfefferminzblätter |
| ½ TL | Agavensirup |
| 2 | Eiswürfel |
| 1 Scheibe | Wassermelone |
Zubereitung
- Wassermelone in Mixerglas geben und kurz mixen
- Alle weiteren Zutaten hinzufügen und ca. 1 Min. pürieren
- Wassermelonen-Mocktail in grosse Gläser giessen und mit Melonenscheibe garnieren.
Positive Effekte
Dieser frische und saisonale Drink stärkt Ihren Körper, denn er versorgt Sie unter anderem mit Kalium. Dieser Mineralstoff ist wichtig für Muskeln und Nerven und geht übers Schwitzen teilweise verloren. Ausserdem enthält der Wassermelonen-Mocktail viele Pflanzenstoffe wie Beta Carotin und Citrullin. Sie helfen den Blutgefässen und stärken das Herzkreislaufsystem.
Bananen-Orangen-Genuss
| Menge | Zutaten |
| 1.5 dl | frisch gepresster Orangensaft |
| 0.3 dl | Zitronensaft |
| ½ TL | Blütenhonig |
| 1/3 | Banane |
| 1/2 TL | Ingwer (gerieben) |
Zubereitung
- Banane zerdrücken und in einen Shaker geben
- Orangensaft und Zitronensaft hinzufügen
- Honig und Ingwer beigeben
- Während 10 Sekunden gut schütteln und in einem schönen Glas servieren
Positive Effekte
Mit dem Bananen-Orangen-Genuss nehmen Sie zahlreiche Nährstoffe auf. Die frisch gepressten Orangen haben einen hohen Gehalt an Vitamin C und sind reich an Antioxidantien. Diese schützen uns vor Krankheiten und verlangsamen die Hautalterung. Ingwer regt den Stoffwechsel an und die Zitronen haben einen Entgiftungs-Effekt und wirken erst noch antiviral. Die Bananen liefern zudem viele Ballaststoffe und helfen der Verdauung.
Beeren-Spinat-Smoothie
| Menge | Zutaten |
| 125 g | Babyspinat |
| 1 Handvoll | frische Erdbeeren |
| 60 g | frische Heidelbeeren |
| 30 g | frische Brombeeren |
| 30 g | frische Himbeeren |
| 375 ml | Wasser |
Zubereitung
- 200 ml Wasser in Mixer giessen
- Spinat in Stücke zerreissen
- Beeren und Spinat in Mixer geben
- Restliches Wasser hinzufügen
- Während ca. 2 Minuten mixen
Positive Effekte
Dieser Smoothie ist eine richtige Vitamin-Bombe. Der Spinat enthält wertvolle Mineralstoffe und Vitamine, welche die Immunfunktion unterstützen und für eine gesunde Sommerhaut sorgen. Und auch die Beeren sind voll mit Vitaminen, Mineralien, Phyto-Nährstoffen und Antioxidantien. Sie haben sogar mehr Vitamin C als Orangen. So können sie mit 100 Gramm Erdbeeren schon fast den kompletten Vitamin C Bedarf eines Erwachsenen decken. Zudem enthalten Beeren viele gesunde B-Vitamine.
In diesem Sommerdrink tummeln sich ausserdem viele Mineralien wie Kalium, Eisen, Mangan, und Jod. Nicht zu vergessen ist das enthaltene Folat. Das kann unser Körper nicht selbst herstellen, deshalb müssen wir es durch die Ernährung aufnehmen. Ein weiterer Pluspunkt: Der Beeren-Spinat-Smoothie ist kalorienarm, da er zu 90% aus Wasser besteht.
