10 Tipps für den Digital Detox zu Hause

  1. Feierabend im Homeoffice

    Definieren Sie Arbeitszeiten. Nach Feierabend schliessen Sie konsequent die Tür zum Homeoffice. Wenn das nicht geht, werfen Sie Ihre Regenjacke über den Bildschirm. Die brauchen Sie ja ohnehin nicht.

  2. Sperrzeiten

    Legen Sie täglich für zwei, drei Stunden auch Smartphone und Tablet mit unter die Regenjacke. Und den Fernseher – also gedanklich.

  3. Die Telefonecke

    Finden Sie in Ihrer Wohnung einen fixen Platz für das Smartphone und benutzen Sie es nur dort und nur im Stehen. Nicht immer, aber zum Beispiel an allen Wochentagen mit einem «o».

  4. Sauber abgeklebt

    Sie wollen Ihre Geräte seltener benutzen, sie für dringende Fälle aber doch zur Verfügung haben. Kleben Sie Malerabdeckband über den Bildschirm und schreiben Sie «Finger weg» drauf.

  5. App die Hälfte

    Nutzen Sie Tablet und Smartphone nur noch für das, was Ihnen wirklich einen Mehrwert bringt. Löschen Sie die Hälfte der Apps. Oder noch mehr. Was Sie danach vermissen, installieren Sie halt wieder.

  6. No Notifications

    Stellen Sie alle Benachrichtigungen aus. Ab sofort entscheiden Sie wieder selber, wann Sie Mails lesen oder auf Instagram die Herzen zählen.

  7. Greifbare Erlebnisse

    Nutzen Sie die gewonnene Zeit für analoge Tätigkeiten, die Ihnen guttun. Riechen Sie an Blumen, den Gewürzen in der Küche oder stürzen Sie sich in ein neues Hobby.

  8. Feuer gegen Feuer

    Es klingt widersprüchlich, aber es gibt Apps, die Ihnen beim Digital Detox helfen. Mit denen analysieren Sie zum Beispiel Ihre Handynutzung oder schränken den Zugang zum Internet ein.

  9. Detox während der Arbeit

    Arbeiten Sie am Bildschirm? Für eine bessere Konzentration schliessen Sie das Mailprogramm. Oder: Entwerfen Sie doch zur Abwechslung einmal die erste Version Ihres Konzepts auf Papier.

  10. Finden Sie Ihre Regeln

    Probieren Sie immer mal wieder neue Formen des Verzichts aus. Durch Experimente finden Sie den für Sie richtigen Umgang mit Bildschirmen und dem Internet. Viel Erfolg!

«Digital Detox»

Die helfen Ihnen gerne

Sie finden sowohl im Apple App Store als auch im Google Play Store viele nützliche Helfer. Am besten suchen Sie einfach nach «Digital Detox» und lesen sich die Beschreibungen und Bewertungen durch.