Mit Markus Ryffel fit durch den Winter

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Laufen und Bewegung im Freien unterstützen – vor allem auch im Winter – Ihre Fitness und Gesundheit besonders gut. Das richtige Mass und Regelmässigkeit sind wichtig und einige Tipps vom Profi helfen dabei.

Inform Nr. 4 / 2016 - KPT Krankenkasse

Markus Ryffel ist bekannt als Olympia-Silbermedaillengewinner sowie als wichtiger Förderer des Laufsports. Seine Tipps unterstützen Sie beim richtigen Training. Mit etwas Glück gewinnen Sie sogar das persönliche Laufpaket mit Markus Ryffel. Übrigens: Am 11. Juni 2017 steht mit dem Schweizer Frauenlauf in Bern ein grosser Laufhöhepunkt auf dem Programm. Die KPT unterstützt dieses einmalige Sportfest als Hauptsponsor. Lassen Sie sich, ob Frau oder Mann, von den Tipps von Markus Ryffel animieren.


Tipps für Einsteiger

Viele betreiben Laufen als Hobby, aber nur wenige beschäftigen sich mit der richtigen Technik oder Trainingsplanung. Ideal ist ein Mix aus Walking und Jogging. Beenden Sie Ihre Läufe, solange Sie sich noch richtig wohl fühlen, auch wenn das anfangs bereits nach ein paar Minuten der Fall ist. Steigern Sie zuerst die Häufigkeit des Laufens, erst dann die Dauer und zuletzt die Intensität.

Das Laufen bringt eine wunderbare Abwechslung zum oft hektischen Alltag. Dabei motivieren erreichbare Ziele und nicht ein (zu) grosses Ziel in weiter Ferne. Der richtige Einstieg ist deshalb die halbe Miete. In einem unserer Workshops erhalten Sie Tipps und Tricks, wie Sie den Laufeinstieg optimal angehen.


Tipps für Fortgeschrittene

«Kraft bringt Tempo und Stabilität. Um lange verletzungsfrei und voller Freude laufen zu können, ist ein starker Rumpf unausweichlich. Rumpftraining verbessert Ihren Laufstil, stabilisiert und schützt vor Verletzungen», erklärt Ryffel. Der Experte weiss: «Wer über ein starkes Muskelkorsett verfügt, unterstützt den Laufstil und kann so mit weniger Energieaufwand laufen.»

Spannen Sie Ihre Familie, Freundinnen und Freunde ein. Denn mit Gleichgesinnten zu trainieren, macht doppelt Spass.

Mehr dazu unter www.markusryffels.ch


Zu gewinnen: persönliches Lauftraining mit Markus Ryffel

Wir verlosen für Sie und Ihre Begleitung ein Training mit Markus Ryffel. Das exklusive Laufpaket beinhaltet:


  • persönliches Training mit Markus Ryffel am 17. Januar 2017, 17:00 bis 19:00 Uhr, in Bern;
  • persönlich auf die Gewinner abgestimmten Trainingsplan;
  • 3-Tages-Package für die Fit for Life Days in Valbella/Lenzerheide im Mai 2017;
  • Startplatz für den Schweizer Frauenlauf oder den Internationalen Greifenseelauf.

www.kpt.ch/wettbewerb

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