Fit für den Herbst

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Es hilft alles nichts, der Sommer geht zu Ende. Lassen Sie deswegen nicht den Kopf hängen. Freuen Sie sich auf die schönen Seiten des Herbsts und bleiben Sie fit.

Zugegeben, wenn es draussen langsam herbstelt, ist es zu Hause auf dem Sofa unglaublich gemütlich. Aber Achtung: Wer jetzt aktiv und fit bleibt, stärkt seine Abwehrkräfte und macht sich bereit für den Winter.

Bewegung stärkt das Immunsystem

Auch wenn die Abende langsam dunkler werden, gehen Sie an die frische Luft und bleiben Sie in Bewegung. Spazierengehen, Joggen und Velofahren halten Ihr Immunsystem in Schwung. Wegen der kälteren Temperaturen ist es wichtig, dass Sie sich nicht überanstrengen und bewusst durch die Nase einatmen. Und gönnen Sie Ihrem Körper Pausen.

Gesund ernähren

Was im Sommer fast von alleine passiert, ist im Herbst wieder etwas anspruchsvoller: die gesunde Ernährung. Aber auch zu dieser Jahreszeit finden Sie viel frisches Gemüse und Obst wie Kürbis und Äpfel aus der Region. Geniessen Sie anstatt Salat eine heisse Gemüsesuppe und trinken Sie statt Eistee einen wärmenden Lindenblütentee.

Übrigens, auch wenn es kälter wird: trinken nicht vergessen. Gerade wenn durch die Heizung die Luft zu Hause wieder trockener wird, ist es wichtig, die Schleimhäute feucht zu halten.

Wärme tanken

In der Sauna tanken Sie Wärme und trainieren nebenbei Ihr Immunsystem. Und ein heisses Bad tut nicht nur Ihrem Körper gut, sondern ist auch Balsam für die Seele. Fügen Sie dem Badewasser Lavendelöl hinzu für eine extra Portion Entspannung oder Eukalyptusöl zum Vorbeugen bei Erkältungen.

Gute Gedanken

Schlägt Ihnen die dunkle Jahreszeit aufs Gemüt? Dann versuchen Sie, sich bewusst an den schönen Seiten des Herbsts zu erfreuen. Geniessen Sie die farbliche Vielfalt bei einem Spaziergang im Herbstlaub und freuen Sie sich über die Ruhe.

In diesem Sinn: Geniessen Sie einen entspannten und farbenfrohen Herbst.

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